Edozein gizonek, adina eta lanbidea edozein dela ere, prostatitisa izan dezake. Arriskuak minimizatzeko, ziurtatu gaixotasun horren prebentziozko oinarrizko neurriak irakurtzen dituzula, artikulu honetan eztabaidatuko ditugunak.
Prostatitisa prostatako guruinaren hantura eta hantura da. Gaixotasun hau gizonezkoen gaixotasun urologiko ohikoena dela uste da. Hainbat faktorek eragiten dute bere agerpena; beraz, balizko ondorioak ekiditeko, prostatitisa prebenitzeko arreta jarri behar da.
Lehen prebentzioa
Prostatitisaren prebentzioa lehen eta bigarren mailetan banatzen da. Lehen mailako gaixotasunak gaixotasunaren sorrera eta garapena prebenitzen laguntzen du, aurretik prostatitisa topatu ez duen pertsona osasuntsu batean.
Prostatitis infekziosoaren lehen mailako prebentzioa mikroorganismoak gernu-bidean sartzea ekiditea da eta honako hauek dira:
- higiene pertsonala eta barruko arroparen eguneroko aldaketa betetzea mikroflora uretran sartzea baztertzeko;
- elkarrizketan zehar antisorgailuak (preserbatiboak) erabiltzea;
- babesik gabeko sexua baztertzea;
- sexu harreman promiskuoak baztertzea;
- inguruko ehunetan infekzio-fokuen tratamendua;
- Elkarrizketa baino 15-30 minutu lehenago, dutxara joan behar duzu.
Prostatitis ez kutsakorra
Prostatitis infekziosorik gabeko prebentzio nagusia pelbiseko organoetan zirkulatzen duten fluidoak gelditzea saihestea da. Prostatitisaren forma ez kutsakorra zibilizazioaren gaixotasuna da, izan ere, bizimodu sedentarioa eta eserita egonaldi luzea izaten da, pelbiseko organoentzat kaltegarriena baita. Beraz, prostatitis mota honen prebentzio neurriak honako hauek dira:
- ariketa fisikoa;
- kiroletarako, kanpoko jolasetarako;
- mugikortasuna handitu lan sedentarioen aurrean (beroketa elementuak sartzen saiatu behar duzu - okupak, eserita bi orduz behin ibili behar da);
- sexu harreman egonkorrak (haien gabezian, masturbazioa onartzen da).
Bigarren mailako prebentzioa
Prostatitisaren bigarren prebentzioa gaixotasunaren aurrerapena edo errepikapena ekiditea helburu duen ekintza da. Bigarren mailako prebentzio metodoak, orokorrean, prostatitisa garatzen diren ezaugarri batzuek zehazten dituzte. Ezaugarri hauek hauek dira:
- urtaroak - larriagotzea posible da udazken-negu eta negu-udaberri aldietan;
- sexu bizitza irregularra;
- ur hartze nahikoa;
- nahita gernu-atxikipena;
- uretritis, zistitisa, idorreria.
Hori oinarritzat hartuta, bigarren mailako prebentzio metodoak hauek dira:
- harreman sexualen kopurua handitzea;
- arropa beroa jantzita, bereziki garrantzitsua da bizkarraldeko beheko aldea eta bularra bero mantentzea;
- medikuak agindutako botikak hartzea organo genitalen hanturazko zeinuak agertzeko;
- prostatitisaren tratamendu puntuala eta kalitate handikoa, gaixotasuna lehen aldiz sentitu zenean;
- nahikoa likido edatea;
- behar denean komunera joatea.
Prostatita prebenitzeko ariketa
Ariketa fisikoa gizakiaren bizitzaren zati bat da, batez ere bere jarduerak lan sedentarioa egiten badu.
Bulegoko langile batentzako ariketak
Korrika egiteak, okupatzeak, saltoka eta antzeko ariketek pelbiseko organoetako odola bizkortzen dute, indartu egiten dute. Gimnasiora joateko astirik edo aukerarik ez badago ere, ariketa multzo bereziak daude. Adibidez, "bulegoko langilea" konplexua:
- Jaiki, oinak sorbalden zabalerarekin banandu eta hasi hanka bakoitzerako aldapak txandaka egiten, eta azken hurbilketan, berehala biei. Ikuspegi bakoitzak 10 aldapa ditu.
- Jaiki, eskuak buruaren atzean jarri, zuzendu bizkarra eta hasi hanka belaunean tolestuta sabelaren mailara altxatzen: zure aurrean, eta gero alde batera eraman. Egin 10 errepikapen hanka bakoitzean.
- Squats - 20 aldiz.
Osasuna mantentzeko, egin ariketa hauek gutxienez birritan lanorduetan.
Kegel Ariketa
Kegel ariketak, hasiera batean emakumeentzat asmatutakoak, eraginkorrak direla deritzo, hala ere, inguruaren inguruko muskulu egitura antzekoa dela eta, gizonezkoek prostatitisa tratatzeko edo prebenitzeko teknika hori gizonezkoek ere erabil dezaketela ikusi zen.
Ariketen funtsa uzkiaren muskuluak entrenatzea da. Exekuzio teknika:
- Zutik dagoen bitartean, muskulua uzkurtu behar da, gernuan zehar, eutsi arnasa, zenbatu 5 arte eta bota. Arnasa botatzean garrantzitsua da erabat erlaxatzea. Errepikatu ariketa hau 10-12 aldiz.
- Alternatiboki iragazi eta askatu muskuluak, arnasa eduki gabe, arnasa-arnasa laburrean. Errepikatu 15-20 aldiz.
- Uzkurdura areagotuta, uzkia barrurantz tira, 5 zenbatu eta erlaxatu behar duzu. Errepikatu 10-15 aldiz.
Egin Kegel ariketak egunean 3-5 aldiz hilabetez, edonon zaudela ere. Ariketa honen abantaila handia da.
Beste ariketa batzuk
Ariketa eraginkorrak honako hauek ere biltzen ditu:
- Etzan lurrean, belaunak tolestu eta eskuak gorputzean zehar jarri. Goratu pelbisa goiko fasean gutxienez 2 segundoko atzerapenarekin. Errepikatu 10 aldiz.
- Bizkarrean etzan, eskuak buruaren atzean jarri eta hankak luzatu. Okertu ezker belauna eta luzatu eskuineko ukondoa bertara. Eskuinera, hurrenez hurren, ezker ukondoarekin. Ariketa honek pelbiseko muskuluak, abdominalak eta gluteoak indartzen laguntzen du.
Prostatako masaje profilaktikoa
Prozedura hau beharrezkoa da gizonezkoen gorputzari prostatako guruinari zuku geldiak, bakterio kaltegarriak eta horien hondakinak ateratzeko. Emaitza zirkulazio hobea eta pilaketak prebenitzea da.
Prostatako masajea zure kabuz egin daiteke, baina zenbait puntu kontuan hartu behar dira:
- masajearen aurretik, hobe erlaxatzea prozedura hain mingarria izan ez dadin;
- masajean sentsazio desatseginak sentitzen badituzu, intentsitatea murriztu behar duzu;
- prozedura amaitzean, gutxienez 4-5 likido tanta atera beharko lirateke uretratik;
- prostatako guruinaren eremu osoa palpatu behar duzu.
Prostatako masajea hauxe da:
- Zuzena- eraginkorrena dela uste da eta emaitza onena lortzen laguntzen du.
- Zeharkakoa- Eraginkortasuna ez da zuzeneko masajeen berdina, baina odolaren zirkulazioa hobetzen eta jariapenak gelditzea saihesten ere laguntzen du. Gainera, zeharkako masajeek gernua eta potentzia hobetzen dituzte. Gizonak bizkarrean etzan behar du eta hatz puntekin sabelaldea beherantz hasten da, pubisaren gaineko eremuan. Ez dago gogor sakatu beharrik - berotze efektu txikia besterik ez da agertu behar. Beheko sabelaldea landu ondoren, sakroa eta kokzixea ere landu behar dituzu. Eguneroko erabilerarako gomendatua.
Prostatako masajeak ere kontraindikazioak ditu:
- prostatako guruinaren hantura akutua;
- prostatako harriak;
- gaixotasun infekziosoak;
- Hemorroideak hantura;
- min zorrotza.
Hidromasaia
Masajea egiteko, gomazko enema eta ur garbia edo kamamila decoctiona beharko dituzu. Likidoa madarira isurtzen da eta, ondoren, ondestea bete egiten da defekatzeko gogoa agertu arte. Prozedura oheratu baino 2-3 ordu lehenago egin behar da, dutxatu ondoren.
Sendagaiak, dieta osagarriak eta bitaminak prostatitisa prebenitzeko
Prostatitisaren prebentziorako eta tratamendurako erabiltzen diren sendagaiek prostataren lana estimulatzen dute, baita pilaketak barreiatu eta jariapenak kentzen ere. Gehienetan, helburu horietarako, behi prostatako guruinetik ateratako drogak hartzen dira.
Sendagaiek laguntzen dute:
- pelbiseko organoen pilaketa kentzea;
- puffiness arintzeko;
- prostatako guruinaren hanturazko prozesuei aurre egiteko.
Bitaminak eta antioxidatzaileak prostatitisa prebenitzeko ere erabiltzen dira. Gaixoek har ditzakete:
- B bitaminak.Prostatitisaren arrazoietako bat estresa denez, garrantzitsua da gizon batek bere egoera psiko-emozionala normaltasunera itzultzea.
- Zinka eta iodoa.Mikroelementu horiek jasotzeak prostatitisak gaixoaren larruazalean duen egoeran eragin negatiboa eragozten du. Gaixoak elikagai osagarriak har ditzake edo bere dietan algak sartu, iodo iturri naturala baita.
- E bitaminaimmunitatea onartzen du eta patogenoak gorputzean zehar hedatzea eragozten du.
- Selenioa- potentzia normalizatzen du.
- C bitaminaimmunitatea hobetzen du eta prostatako guruinaren mikrometabolismoa hobetzen du.
Ezagutzen diren bitamina konplexuak profilaxian erabil daitezke.
Droga ez diren dieta osagarriak (biologikoki gehigarriak diren gehigarriak) ere erabiltzen dira, baina gorputzean falta diren mantenugaiak berritzen laguntzen dute. Osagarri dietetikoak hiru motatan banatzen dira:
- Nutraceuticals- mantenugaien kontzentrazioa eguneroko sei arauren berdina da.
- Parafarmaziak- nutraceutikoak baino osagarri sendoagoak eta sendagaiekin lotura estuagoa dutenak.
- Eubiotikoak- urdail-hesteetako traktuko mikroflora normalizatzen duten bakterien andui biziak dituzte.
Sendagaiekin batera, dieta osagarriak:
- metabolismoa hobetu;
- eragin positiboa dute muntaketan;
- immunitate maila handitu.
Herri erremedioak
Herri-erremedioen prostatitisa prebenitzeko, errezeta hauek erabiltzen dira:
- Bota 2 koilaratxo ivan tea litro erdi ur beroarekin, utzi 5 minutuz, eta iragazi. Hartu salda egunean 2 aldiz - goizean urdaila hutsik, arratsaldean otorduak baino ordu erdi lehenago.
- Jan 25-30 kalabaza haziak gordinik egunean otorduak baino ordu erdi lehenago.
- 1 kg ekilore eta intxaur haziak ehotzea. Goizero, hartu tipula birrindua eta koilarakada bat lurreko fruitu lehor eta haziekin.
- Propolia eta eztia janariarekin kontsumitu behar dira.
- Gaztaina maskor berdeen dekokzioa gizakiaren osasunerako agente profilaktiko bikaina da. Azala birrindu egiten da, 2 koilarakada litro erdi ur irakiten isurtzen dira, eta ondoren salda gau osoan sartzen da. Goizean, salda koilaratxo bat edaten da aldi berean, leku fresko batean gorde eta edan behar da salda amaitu arte.
Ohitura txarrak ukatzea
Alkohola uztea eta erretzea erabaki zuzena izango litzateke, erretzeak aterosklerosia hastea eragiten baitu, prostatarekin elikatzen diren benetako egiturak estutzen baititu. Alkoholak, aldiz, prostatako guruina narritatzen du eta gernua prostatako hodietara itzultzera bultzatzen du.
Sexu bizitza
Metodo honek eginkizun garrantzitsua betetzen du elikadura egokia, ariketa fisikoa eta bitamina hartzearekin batera. Gizon baten sexu-bizitza egokia honako hauek dira:
- sexu arrunta (gutxienez astean 2 aldiz) gizona ziur dagoen bikotekidearekin;
- harreman sexualak eten behar ez dira geldialdia ekiditeko;
- erabili antisorgailuak gizonak bikotekidearekiko konfiantza ez badu.
Arau sinple hauek betetzen badituzu, prostatitisaren probabilitatea nabarmen murriztu dezakezu.
Masturbazioa
Masturbazioa oso eraginkorra dela eta prostatitisa prebenitzeko ia bide bakarra dela uste da. Eiakulazioan zehar prostatako masajea egiten duten muskuluen uzkurdura dago.
Horrela, gizonak bakterio eta mikroorganismo iturri diren eta prostatako hantura eragin dezakeen espermatozoide geldia kentzen du. Beraz, masturbazioa prostatitis infekziosoaren eta ez infekziosoaren prebentziorako erabiltzen da.
Masturbazioa zerbait gaizki kontsideratzen duten eta jarduera hori ekiditen duten gizonek prostatitisarekin maizago masturbatzen dute aktiboki masturbatzen dutenek baino.
Bainu bisita
Bainua behar bezala bisitatzearen arazoa planteatzen baduzu eta zenbait murrizketa betetzen badituzu, metodo hau erabilgarria izango da prostatitisa prebenitzeko.
Onura da tenperatura altuek odol-presioa handitzen dutela eta odol-zirkulazioa hobetzen dutela. Gainera, gizonak izerdi handia egiten du eta horrek toxinak eta toxinak ezabatzen laguntzen du, patogenoen aurkako borroka estimulatzen du.
Baina kontuan hartu behar da bainua debekatuta dagoela:
- infekzio genitalak;
- prostatitis kronikoa areagotzea;
- tenperaturaren igoera.
Bainu edo sauna bisita arauak:
- droga terapia ondoren bakarrik;
- bainuan egon zaitezke 5 minutu baino gehiago aldi berean eta gehienez ere hilean bitan;
- belar lehorrez osatutako erratza San Juan moja, kamamila, kalendula erabiltzea gomendatzen da;
- bainu ondoren, edan belar inflamazioen aurkako efektua;
- prozeduretan zehar, erabili menda, bergamota, izpilikako olio esentzialak.
Izotz zuloan igerian
Prostatitisarekin izotz zulo batean igeri egitea debekatuta dago, hipotermiak immunitatea gutxitzen duelako eta ur hotzetan minutu bat besterik ez da nahikoa hanturazko prozesua garatzeko. Hori dela eta, medikuntza alternatiboaren ordezkari batzuen baieztapenen aurka, metodo hau ez da egokia prostatitis infekzioso edo ez-infekziosoa prebenitzeko.
Prostatata prebenitzeko elikadura
Elikadura egokiak gorputza osasuntsu mantentzen laguntzen du hala ere, eta prostatitisa ez da salbuespena. Janari ketuak, minak, minak eta kontserbak kendu behar dituzu, baita perretxikoak, azalorea, kafea, babarrunak eta te sendoa ere.
Zer lanbide eta ohitura saihestu behar dira?
Lanbide sedentarioarekin lotutako gizonezkoak berehala sartzen dira prostatitisaren arrisku taldean:
- funtzionarioak;
- bulegoko langileak;
- programatzaileak;
- zaintzaileak;
- gidariak.
Etengabe eserita, pelbiseko organoen odol zirkulazio normala eten egiten da eta horrek prostatako hantura eta hanturazko prozesua garatzea eragiten du.
Motorzaleek, txirrindulariek eta txirrindulariek ere arriskua dute. Hemen arazoa dardara dela eta zirkulazioan zehar perineoaren mikrotraumak gertatzen direla da. Mendizaleek, ur-kiroletako zaleek eta eskalatzaileek prostatitisa jasaten dute etengabeko hipotermia edo hezetasuna dela eta.
Prebentzioko azterketa medikoak
Gaixotasunaren agerpena edo forma kronikora igarotzea ekiditeko, aldian-aldian mediku azterketak egin behar dira - urtean gutxienez bi aldiz. Urologoarengana jotzen dute prebentziozko azterketa medikoa egiteko.
Halaber, gizon baten sexu bikotekideak ginekologo bat bisitatu beharko luke, dena normala dela ziurtatzeko eta ezerk ez duela osasunean arriskuan jartzen. Ginekologoaren bisita urtean gutxienez 2 aldiz egiten da.
Ez da erraza prostatitisa ekiditea, bizitza modernoko ñabardura guztiak kontuan hartuta, baina prebentzio neurriei behar bezalako arreta eskaintzen badiezu, bizitza luzea eta lasaia ziurtatu dezakezu eta osoko gizona izaten jarraituko duzu konplexurik eta osasun arazorik gabe.